إدارة الانفعالات (الغضب – الحزن – الفرح)

تسلّط هذه الدورة الضوء على فن إدارة الانفعالات بوصفه مهارة حياتية أساسية تُمكّن الفرد من تحقيق التوازن النفسي والعاطفي.

تركّز على كيفية التعامل مع الغضب والحزن والفرح بطريقة صحية تساهم في تحسين جودة الحياة والعلاقات الشخصية والمهنية.

🎯 الأهداف:

• فهم طبيعة الانفعالات ودورها في تشكيل السلوك الإنساني.
• اكتساب مهارات تنظيم الانفعالات والتعبير عنها بشكل صحي.
• التعرّف على أسباب الغضب والحزن وآليات السيطرة عليها.
• تعزيز الوعي الذاتي في التعامل مع المشاعر الإيجابية والسلبية.
• تطبيق تقنيات نفسية تساعد على تحقيق التوازن العاطفي الداخلي.

👥 الفئة المستهدفة:

• الأفراد الساعون لتطوير مهاراتهم الانفعالية والشخصية.
• العاملون في مجالات التعليم والإرشاد والتدريب.
• المستشارون والمعالجون النفسيون.
• كل من يرغب بتحسين علاقاته والتعامل بذكاء عاطفي مع نفسه والآخرين.

📚 المحاور:

1. ماهية الانفعالات ودورها في السلوك الإنساني.
2. الفرق بين التعبير والانفجار الانفعالي.
3. الغضب: أسبابه، مظاهره، واستراتيجيات السيطرة عليه.
4. الحزن: فهمه والتعامل معه بوعي دون إنكار أو تضخيم.
5. الفرح: كيفية التعبير عنه بوعي والحفاظ على التوازن النفسي.
6. الذكاء العاطفي كأداة لإدارة الانفعالات.
7. تقنيات عملية (التنفس، الاسترخاء، التأمل، إعادة التقييم المعرفي).